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常识||夏季养生,要“专心”,整个夏天才能少生病

时间:2019-03-08 点击:56次

这几天全国各地真是热到与太阳肩并肩!火热才开始,小伙伴们是不是想静静?先不着急,因为夏天也是养生的良机哦。

中医常讲:“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。中医有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大,夏季心脏负担重。


风扇

夏天开始,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。加之情绪不稳、喝水少等原因,很容易诱发各种身体病症。所以,康达九洲给大家分享下夏季养心的方法,以供大家参考。

中午要有“养生觉”

调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。


苦瓜

夏天要吃“养生瓜”

冬瓜

冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。

苦瓜

夏季适当吃一些苦瓜,能去暑热、增食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。


玫瑰荷叶茶

没事多喝“养生汤”

玫瑰荷叶茶

特别适合夏天养心清暑,味道微苦,有清心火、养心、消暑的作用。

方法:取康达九洲玫瑰荷叶茶小茶包,直接放入杯中,开水冲泡,温度适宜即可饮茶。

藕粉羹

藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑、去心火,特别适合夏季睡不好觉的人。

方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味。

夏季要按“养生穴”

内关穴

经常要按“养心穴”内关穴伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。

用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。

天泉穴

位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。

经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。


樱桃、樱珠

夏季要吃“养生果”

番茄

番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。

红苹果

红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。

红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

樱桃

中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。

桑葚

桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。

常识||夏季养生,要“专心”,整个夏天才能少生病

时间:2019-03-08点击:56次

这几天全国各地真是热到与太阳肩并肩!火热才开始,小伙伴们是不是想静静?先不着急,因为夏天也是养生的良机哦。

中医常讲:“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。中医有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大,夏季心脏负担重。


风扇

夏天开始,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。加之情绪不稳、喝水少等原因,很容易诱发各种身体病症。所以,康达九洲给大家分享下夏季养心的方法,以供大家参考。

中午要有“养生觉”

调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。


苦瓜

夏天要吃“养生瓜”

冬瓜

冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。

苦瓜

夏季适当吃一些苦瓜,能去暑热、增食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。


玫瑰荷叶茶

没事多喝“养生汤”

玫瑰荷叶茶

特别适合夏天养心清暑,味道微苦,有清心火、养心、消暑的作用。

方法:取康达九洲玫瑰荷叶茶小茶包,直接放入杯中,开水冲泡,温度适宜即可饮茶。

藕粉羹

藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑、去心火,特别适合夏季睡不好觉的人。

方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味。

夏季要按“养生穴”

内关穴

经常要按“养心穴”内关穴伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。

用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。

天泉穴

位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。

经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。


樱桃、樱珠

夏季要吃“养生果”

番茄

番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。

红苹果

红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。

红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

樱桃

中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。

桑葚

桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。