健康减肥食谱 吃出自然美

时间:2019-03-14 点击:136次

俗话说:三月不减肥,六月徒伤悲。随着天气变暖,预示着露肉的季节就要来了,办公室的小伙伴们甚至签下了减肥计划书,相互约定从月初开始,每周测量体重,没有完成目标者,按约定贡献减肥基金,月末的时候用减肥基金一起去吃大餐(小编也是惊呆了,这到底是减肥还是增肥?!)。但减肥也不是那么容易的一件事,三分靠练,七分靠吃!减肥不是不吃,而是科学的吃,健康的吃。今天小编就给大家奉上开春健康减肥食谱,助力小伙伴们吃出自然美。


小女孩张大嘴巴

健康减肥食谱一:少油少盐

《2016年中国居民膳食指南》提出,成人每日食盐摄入量应不超过6g,每日烹调油摄入量应不超过25-30g。康达九洲功能食品研究院营养学专家调查发现,现今我国居民油盐摄入普遍过多,而摄入过多油盐是肥胖发生的重要危险因素之一。所以健康减肥食谱中应少油少盐,除了炒菜时少放油盐外,还可更改烹调方式把炒变成蒸、煮、凉拌等,不断强化少油少盐的健康饮食习惯,培养自身的清淡口味。


坚果和水果沙拉

健康减肥食谱二:增加维生素C的摄入量

研究发现,如果人体内肉碱含量不足,则会导致脂肪囤积,而维生素C能合成肉碱,从而促进脂肪代谢。所以在减肥过程中,要增加维生素C的摄入量,从而促进脂肪焚烧、代谢。康达九洲功能食品研究院提示:健康减肥食谱中可加入橙子、猕猴桃、西红柿等维生素C含量丰富的食材。


叉子叉水果

健康减肥食谱三:每天食用3-4头黑蒜

黑蒜是由大蒜发酵制作而来的一种食物,因其营养成分丰富,颜色为黑色,被称为大蒜中的“黑黄金”。康达九洲功能食品研究院推荐的紫皮独头黑蒜,膳食纤维含量高达1500mg/100g,能有效刺激胃肠蠕动,加速废物排泄,提高身体新陈代谢,非常适合健康减肥人士食用。


康达九洲黑蒜

健康减肥食谱四:魔芋来代餐

魔芋中的主要成分葡甘露聚糖,是一种天然的膳食纤维,吸水性强,具有强大的膨胀力,能很好的增强人的饱腹感,延长胃排空的时间,从而达到控制体重,减肥塑身的目的。康达九洲功能食品研究院推荐的川魔芋多谷餐,除魔芋粉外,科学配伍14种食材,补充减肥过程中的营养所需,深受减肥人士喜爱。


康达九洲川魔芋多谷餐

最后,小编提醒各位小伙伴:减肥要科学,一定要在不损害健康的前提下进行,循序渐进,给身体一个适应的过程,拥有好身材指日可待。


健康减肥食谱 吃出自然美

时间:2019-03-14点击:136次

俗话说:三月不减肥,六月徒伤悲。随着天气变暖,预示着露肉的季节就要来了,办公室的小伙伴们甚至签下了减肥计划书,相互约定从月初开始,每周测量体重,没有完成目标者,按约定贡献减肥基金,月末的时候用减肥基金一起去吃大餐(小编也是惊呆了,这到底是减肥还是增肥?!)。但减肥也不是那么容易的一件事,三分靠练,七分靠吃!减肥不是不吃,而是科学的吃,健康的吃。今天小编就给大家奉上开春健康减肥食谱,助力小伙伴们吃出自然美。


小女孩张大嘴巴

健康减肥食谱一:少油少盐

《2016年中国居民膳食指南》提出,成人每日食盐摄入量应不超过6g,每日烹调油摄入量应不超过25-30g。康达九洲功能食品研究院营养学专家调查发现,现今我国居民油盐摄入普遍过多,而摄入过多油盐是肥胖发生的重要危险因素之一。所以健康减肥食谱中应少油少盐,除了炒菜时少放油盐外,还可更改烹调方式把炒变成蒸、煮、凉拌等,不断强化少油少盐的健康饮食习惯,培养自身的清淡口味。


坚果和水果沙拉

健康减肥食谱二:增加维生素C的摄入量

研究发现,如果人体内肉碱含量不足,则会导致脂肪囤积,而维生素C能合成肉碱,从而促进脂肪代谢。所以在减肥过程中,要增加维生素C的摄入量,从而促进脂肪焚烧、代谢。康达九洲功能食品研究院提示:健康减肥食谱中可加入橙子、猕猴桃、西红柿等维生素C含量丰富的食材。


叉子叉水果

健康减肥食谱三:每天食用3-4头黑蒜

黑蒜是由大蒜发酵制作而来的一种食物,因其营养成分丰富,颜色为黑色,被称为大蒜中的“黑黄金”。康达九洲功能食品研究院推荐的紫皮独头黑蒜,膳食纤维含量高达1500mg/100g,能有效刺激胃肠蠕动,加速废物排泄,提高身体新陈代谢,非常适合健康减肥人士食用。


康达九洲黑蒜

健康减肥食谱四:魔芋来代餐

魔芋中的主要成分葡甘露聚糖,是一种天然的膳食纤维,吸水性强,具有强大的膨胀力,能很好的增强人的饱腹感,延长胃排空的时间,从而达到控制体重,减肥塑身的目的。康达九洲功能食品研究院推荐的川魔芋多谷餐,除魔芋粉外,科学配伍14种食材,补充减肥过程中的营养所需,深受减肥人士喜爱。


康达九洲川魔芋多谷餐

最后,小编提醒各位小伙伴:减肥要科学,一定要在不损害健康的前提下进行,循序渐进,给身体一个适应的过程,拥有好身材指日可待。